Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


A gyógyító lélegzet - Spiroterápia

2008.08.27

 
TARTALOM


BEVEZETŐ 5
MODERN TANÍTÁSOK 7
A HELYES LÉGZÉSRŐL 7
A LÉGZÉS ÉLETTANÁRÓL 9
A VÉRGÁZRÓL 13
A LÉGZŐTORNÁRÓL 14
Sima légzés 16
Middendorf-féle légzés 16
ŐSI TANÍTÁSOK 20
INDIA 21
Hamis légzés 23
Tisztító légzés 23
Mélylégzés 24
Ingalégzés 25
NAP-légzés 27
Méhlégzés 27
Hűtő légzés 28
Hasi légzés 28
Hasi tűzlégzés 29
Gyors hasi légzés 30
Rekeszizom légzés 30
Hasi lazító légzés 31
Kombinált hasi légzés 31
Kapalabati 32
Teljes jógilégzés 32
Teljes jógi~ kézen-lábon állva 33
Teljes jógi~ térdelőtámaszban 34
Teljes jógi~ féltüdővel 34
Teljes jógi~ féltüdővel hanyattfekve 35
HA-légzés 36
Idegerősítő légzés 36
Karkörző légzés 37
Törzshajlításos~ I. 38
Törzshajlításos~ II. 38
Ugrálós légzés 39
Agy-átlélegeztetés 40
Egy orrnyílásos~ és fújtató I. 41
Egy orrnyílásos~ és fújtató II. 41
Egy orrnyílásos~ és fújtató III. 42
Egy orrnyílásos~ és fújtató IV. 42
Jogendra 42
Szaggatott belégzés 43
Mellső fekvőtámaszos~ I. 44
Mellső fekvőtámaszos~ II. 44
Kulcscsonti légzés tökéletesítése 45
Mellkasi és kulcscsonti~ tökéletesítése 45
Kulcscsonti~ tökéletesítése hanyattfekve 46
Sziszegő uddzsáji 47
Baktai-féle uddzsáji 48
Ősi uddzsáji 48
PERZSIA 49
Vitálkapacitás növelő légzőgyakorlat 50
Méregtelenítő légzés 51
Háromütemű integrális légzés 51
Négyütemű integrális légzés 52
Tudatos légzés 53
Yima gyakorlat 53
Aryama gyakorlat 54
ÜTEMES MAZDAZNAN LÉGZÉSGYAKORLATOK 54
körkörös gyakorlat 54
Ágaskodó gyakorlat 54
Tartásjavító gyakorlat 55
Égtáj gyakorlat 55
Hét-légzés gyakorlat 56
Térdelő gyakorlat 57
Füttyös gyakorlat 58
ERŐNLÉT FEJLESZTŐ GYAKORLATOK 58
Keresztlégzés keleti ülésben 58
Arabüléses légzés 59
Salam-gyakorlat 59
Nyújtó légzés 60
Hegymászó légzés 60
KÍNA 61
LÉGZÉSSZABÁLYOZÓ MÓDSZEREK 64
Természetes légzés 64
Mellkasi légzés 64
Dan Tian-légzés 65
Fan-Tong-légzés 65
Fordított hasi légzés 66
Lélegzet visszatartó légzés 67
Teljes be- és kilégzés 68
Teknősbéka-légzés 68
Kéz- és lábfej légzés 69
BELSŐ FENNTARTÓ GYAKORLATOK 71
Qi-keringő légzés I. 71
aritmusos légzőgyakorlat 72
Qi-keringő légzés II. 72
rendezett légzés 72
BELSŐ ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK 73
Csöndes légzés 73
Mély légzés 73
Ellentétes légzés 73
EGÉSZSÉGVÉDŐ GYAKORLATOK 74
Emésztést segítő gyakorlat 74
Tigrislépés gyakorlat 75
O-mei gyakorlat 75
MEDITÁCIÓS LÉGZÉSGYAKORLATOK 76
TŰZ és VÍZ egyesítése 76
Gerincvelő légzés 77
AZ ŐSI IRATOKBÓL… 78
Májbetegeknek 79
Szívbetegeknek 79
Lépbetegeknek 80
Tüdőbetegeknek 80
Vesebetegeknek 81
AZ ÉRZELMEK ÉS A LÉLEGZET 81
Fa-légzésmodell 82
Tűz- légzésmodell 82
Föld- légzésmodell 83
Fém- légzésmodell 83
Víz- légzésmodell 83
A CSATORNÁK AKTIVÁLÁSA 84
Tüdő aktiválása 84
Vastagbél aktiválása 85
Gyomor aktiválása 86
Lép aktiválása 86
Szív aktiválása 86
Vékonybél aktiválása 87
Húgyhólyag aktiválása 88
Vese aktiválása 89
Szívburok aktiválása 90
Hármasmelegítő aktiválása 90
Epehólyag aktiválása 91
Máj aktiválása 91
MEXIKÓ 93
Bal–jobb összekeverése 95
Felső tüdőlebeny légzés 96
Majomlégzés 97
Magas légzés 98
Oldal légzés 99
Pillangólégzés 100
Könyöklégzés 101
Fa-meditáció 103
Földelő légzés 103
Teknőslégzés 104
ZÁRSZÓ 105
FELHASZNÁLT ÉS AJÁNLOTT IROMÁNYOK 106
TÁRGYMUTATÓ 107

BEVEZETŐ
A jó lélegzés mindig jobb életet, egészséget, nagyobb vitalitást és frissességet, hosszabb ifjúságot és teljesebb életet jelent.
A lélegzet az első és utolsó kapcsolatunk az élettel. Születésünkkor az első nagy légvétellel indul földi pályafutásunk, attól kezdve életünk végéig, – amíg kileheljük a lelkünket – a légzésünk fennmarad.
Mi a lélegzet?
Nézzük, miként vélekedett erről Ipolyi Arnold „Magyar Mythologia” c. művében: … „A mellett, hogy a testet egy felsőbb lény képezi különféle anyagokból víz és földből,… az istenség az így képzett testbe külön lelket ád, mely saját lehellete ismét, fuvalma, párája, … Vagy maga a lég, szellő.
… míg az isten szolgájának parancsolja agyagból alakítni a testet, felelevenítésére páráját lehelli beléje. E szerint tehát míg a test mintegy a két anyagiabb elem: a föld és vízből alakul, ellenében a lélek a lehellet, lég, szellő, a szellemtől jő, az isten fuvallata, lehellete, párája …”
Szép gondolat. Nem véletlen, hogy sok nép nyelvében a lélek, és a lélegzet ugyanazon tőből képzett. (Pl. a latin spiritus= szellem, spiro=lélegzem.) Ősi, szép magyar név a Lehel, Lél, jelentése: a lélek fénye.

Abban a modern élettan, a nyugati orvostudomány és a keleti, ősi tanítások is egyetértenek, hogy legfontosabb tevékenységünk a lélegzés, és a helyes légzésnek nagyon fontos élettani szerepe van.
Élelem nélkül akár 30 napig kibírjuk, víz nélkül csak egy hétig, de levegő nélkül csupán néhány percig.

Lélegezni tehát minden élő lélegzik. Vajon helyesen lélegzünk? Amennyiben nem, mit tegyünk, hogy kijavítsuk a rosszul rögzült szokásokat? Bizonyos betegségek milyen légzésmódokkal javíthatóak?

Ezzel foglalkozik ez a könyv. Mindenki által elérhető, olcsó, természetes, mellékhatás nélküli egészség-megörző, gyógyító módszert ad a kezünkbe.

A modern, nyugati és ősi, keleti orvoslás közelítése a témához alapvetően más, ezért sikertelennek ítéltem a kettőt összeilleszteni. Emiatt párhuzamosan mutatom be a modern tanításokat, és a keleti hagyományokat.

~~~~~~~~~~

Emésztést segítő gyakorlat

Ezekkel a gyakorlatokkal manapság (kínai) kórházakban emésztési zavarokat, gyomor- és nyombélfekélyeket, savhányást, gyomor- és bélgörcsöket gyógyítanak. Csökkenti az éhségérzetet, véd a hideg ellen.

 

A beteg álljon háttal egy teljesen sima falhoz testének hátsó oldala, háta, lába lazán a falhoz támaszkodjék. Lábai vállszélességben álljanak egymás mellett. Ezután lassan guggoljon le úgy, hogy a háta a falat érintse mindaddig, amíg a feneke el nem éri a sarkát. Amikor guggolás közben kezei a térdhajlat magasságába kerülnek, középső ujjaival nyomja meg a térdhajlatban található H-40 pontot. Leguggolás közben HAI szótaggal végezzen kilégzést. Ezután – szintén a fal mentén – lassan emelkedjék fel lábujjhegyig. Ebből az állásból lépjen egyik lábával egy lépést előre, majd lassan, mélyen és erőlködés nélkül lélegezzen be a SSU szótaggal. Ebben a tartásban úgy áll a beteg, hogy csak a fejével támaszkodik a falnak, mialatt a test könnyedén meghajolva szabadon előre áll. A gyakorlat álló fázisában a beteg kezeit ökölbe zárva a melle előtt tartja. Ennél a gyakorlatnál az úgynevezett „ellentétes légzés”-t kell alkalmazni, amelyet a belső erősítő gyakorlatnál említettünk.

 

 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Vandik Tamásnak

(Gabilla, 2010.02.15 16:59)

Kedves Tamás! Erről szól a könyv. Mind a 111 légzőgyakorlat. Nem másolhatom ide a fél könyvet, ugye, megérti. A tartalom azt jelzi, hogy nem árulok zsákbamacskát, bemutatja a tartalmat, és részletet belőle. Örülök, ha érdekli, ajánlom, hogy a fentiek ismeretében vásárolja meg a könyvet. Üdvözlettel T.G.

Spiroterápia

(Vandlik Tamás, 2010.02.15 15:00)

Tisztelt Temesvári Gabilla!

Az Ön honlapján, a spiroterápiával kapcsolatos tartalomjegyzékhez kapcsolódó "tartalom" is érdekel.
Nagy örömömre szolgálna, ha egy jó és átfogó leírást kapnék a légzéstechnikákról, s főleg a jóga légzésekre gondolok.

Tisztelettel:

Vandlik Tamás